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身体僵硬能练瑜伽吗

文章目录一、身体僵硬能练瑜伽吗1. 身体僵硬能练瑜伽吗2. 老年人做瑜伽的注意事项3. 练瑜伽拉伤了腰怎么办二、给初学者建议的瑜伽常识三、能减压的瑜伽动作有哪些身体僵硬能练瑜伽吗1、身体僵硬能练瑜伽吗瑜伽不仅能瘦身塑体、

怎样练气功三种方法教你正确练习

一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪。能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，这样也能够凝神止念。二、停

懒人睡前床上瘦腿运动招数

　睡前的运动对减肥来说无非是简单又具有效果的，全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对双腿能够持续瘦下去而又没有心里负担!睡前的大腿前侧健身操　前侧运动一：

神经衰弱患者怎样练功好？

神经衰弱是由于大脑神经活动长期持续性过度紧张，导致大脑的兴奋抑制功能失调而产生的。其主要表现为：兴奋性增高，如易激动，易伤感，感觉器官对机体内部及外界刺激过敏，睡眠障碍，记忆力减退，脑力体力均易疲劳，工作学习效率低，

全国政协少数民族界宗教界委员培训班(第一期)开班

新华社北京6月11日电全国政协少数民族界、宗教界委员培训班（第一期）11日在京开班。全国政协副主席巴特尔出席开班式并讲话。巴特尔指出，要深刻领会习近平新时代中国特色社会主义思想，准确把握新时代人民政协的新方位新使命，加

纳达尔不满禁药言论攻击将起诉法国前体育部长

据英国媒体报道，纳达尔终于站出来反击关于他的禁药流言，西班牙球王决定起诉前法国健康及体育部部长。14项大满贯得主对后者称其7个月的伤停为秘密禁赛言论感到不满。在“莎娃禁药事件”之后，前任法国运动与健康部长罗丝琳

南京体育学院举行客座教授聘任

本报讯南京体育学院客座教授聘任暨大学生实习签约仪式昨天上午举行。在仪式上，江苏省体育局局长、党组陈刚，新华日党委、社长周跃敏等7人受聘为南京体育学院体育新闻专业客座教授，人民网等10家新闻单位与南京体育学院签署《共建新

河南三门峡渑池县发生2.7级地震震源深度7千米

＃地震快讯＃中国地震台网正式测定：09月15日12时42分在河南三门峡市渑池县（北纬34.99度，东经111.90度）发生2.7级地震，震源深度7千米。（ @中国地震台网 @平安中原 @大河报 @豫法阳光 @平安郑州）

中国依然是全球最具吸引力的投资热土

原标题：中国依然是全球最具吸引力的投资热土【特别关注·中国高质量发展】商务部6月13日发布的数据显示，1-5月全国新设立外商投资企业16460家，实际使用外资3690.6亿元人民币，同比增长6.8%；5月当月实际使用外资

邹市明:回想奥运还有阴影新的一年为金腰带而战

华西都市报独家专访奥运四年一聚，哪能缺席体育龙门阵，何况今年正是奥运年，“里约，你约”，不管你约不约，我们先约一些亲历过奥运的星星儿和腕腕儿，来摆点他们的奥运龙门阵。当然，也顺便打听点他们的小生活。废话少说，开张第一款，

英足总宣布指控科斯塔切尔西锋霸恐遭追加禁赛

中新网3月15日电在上周进行的英格兰足总杯四分之一决赛中，迭戈-科斯塔与埃弗顿中场巴里爆发冲突，两人双双被罚下。冲突中，科斯塔有疑似咬人行为，事后双方都否认了这一点。不过，英足总还是提出指控，理由是科斯塔在被出示第二张

蒂亚戈：计划留在拜仁很多年

在德甲上一轮比赛中，拜仁中场蒂亚戈梅开二度帮助球队5-0大胜不莱梅。而谈到自己的未来计划时，蒂亚戈期待自己能够长留拜仁。拜仁主帅瓜迪奥拉即将在下赛季前往英超曼城俱乐部，但蒂亚戈并不会追随瓜迪奥拉而去，之前的采访中蒂亚戈曾

锐财经：中国力促制造业提品质

原标题：中国力促制造业提品质（锐财经）日前，工信部发布《关于促进制造业产品和服务质量提升的实施意见》，提出19条建议，并明确力争到2022年，实现制造业质量总体水平显著提升，质量基础支撑能力明显提高，质量发展环境持续优化

曼联上次落后两球逆转正是在节礼日

北京时间今晚，曼联在英超第18轮客场挑战斯托克城。红魔上半场已经两球落后，他们目前在英超也仅排在第5，主帅范加尔压力巨大。据英媒BBC报道，曼联上次两球落后的情况下完成大逆转，正是在2013年的节礼日，当时球队3-2战胜

厦门：86批次粽子全合格

中国消费者报福州讯（记者张文章）近日，福建省厦门市市场监管局发布2019年第6期食品安全专项监督抽检信息。为保障传统节令食品粽子的消费安全，该局于5月份组织开展粽子专项监督抽检，共抽检86批次样品，其中流通环节14批次

博卡射手：距加盟国米只差签字

博卡青年前锋卡列里表示，只要他签字同意，他就将成为一名国米球员。近几周来，国米一直与22岁的卡列里联系密切。而球员本人在接受Telam采访时透露，自己距离国米几乎只有一步之遥了。＆ldquo；谈判已经进入尾声了，不过做出

哪些运动才是燃烧脂肪的卡路里

中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1~2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的运动，如运动选手的竞赛，通常只能维持30分钟至60分钟。很明显的，如果要消除脂肪，我们应该做低度激烈到中

巧搭配将健身器用到极致

目的：练出完美二头、三头肌主要器械：哑铃＋曲柄杠铃最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。目的：胸肌塑型

健身有助于慢性病患者治疗

根据路透社报道，一项科学研究总结证明，经常进行健身锻炼可以改善慢性病患者的情绪，适用范围包括癌症、心脏病和背痛等疾病。不过，这并不是必然，平均数据显示，只有六分之一的人能够通过到健身房或者跑步获得情绪提升。健身有助慢性病

运动也有个金字塔，你在第几层?

大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。美国运动医学会认可的“运动金字塔”，则为人们更科学、具体地提供了运动指南。“运动金字塔”共分为4层。第一层：即塔底，主要由日常活动组成。比如，走

办公室里的隐型有氧操

你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！1、坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手

踢毽子柔韧性很重要

有人很奇怪会问：为什么“柔韧性”也算是踢毽球的基本功？其实有踢过毽球的人都知道，没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。因此，毽球不同与其他球类运动，踢毽球缺少柔韧素质就好比身高１．６米的篮球运动员，不是不能踢

无汗运动可预防慢性病发生

美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，秋冬跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生

懒人七天美臂美背体操有效塑身

干红美体操［作用］锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。［练习时间］坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。［步骤］1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年750ML的容辰干红）。2、

冲动是魔鬼健身新人别太猛

如果你平常不运动的话，千万不要在别人请你流汗的时候全力以赴。经常不运动时，肌肉会保持一个状态，而且习惯了这个状态，当突然进行大强度运动时，肌肉会被撕拉。现在人们生活好了，吃得自然丰盛，大鱼大肉成便饭。随之而来是肥胖、脂肪

预防运动后肌肉酸痛有办法

运动减肥是一个健康又有效的好方法，但是不少人说运动后身体各部位的脂肪会转发为肌肉，硬硬的，影响体态!今天小编就告诉你一些运动后缓解肌肉酸痛的方法，让你运动减肥后顾无忧!乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸

甩手健身简单有效

有研究认为，甩手能调节神经系统兴奋与抑制的转换，增强呼吸系统功能，改善血液循环，能活动肩、肘关节，防治肩周炎，对于下肢活动不便者也是非常好的锻炼方法。甩手动作简单，姿势有讲究。甩手前，身体站直放松，两眼平视前方，两脚分立

饮水5法则苗条身材喝出来

夏日里减肥瘦身需要注意及时补充身体所需水份，下面就为您介绍减肥的必备武器健康饮水5大法则：1.饮水适量成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体

平板支撑打好腰腹赘肉狙击战

平板支撑式双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双腿，尽量让身体成一直线，腿部收紧，通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌肉群，增强腹部力量，从而能很好的保护腰。可以收紧小腹，减少腰腹部

清晨让你体验极度增重的感觉

按下面要求你造你的增重计划，会让你在早晨醒来时体验到极度增长的感觉，从而让你达到增肌增重的目的。“早餐是一天中最重要的”。如果你是一名健身者，那这个说法对会你很有指导性的，但这是不完全正确的。当你要增加体重时，真正最重要

游泳瘦身你掌握要领了吗

消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，

梅格的锻炼计划

在3个月的电影拍摄中，梅格每周有3至4天都会和Tom碰面，在他的指导下做1个小时运动。而这对师徒的秘密武器就在于找一部能使你肌肉和精神都专注于一点的电影。比如它会让你保持身体前屈，平息凝神5分钟。教练说，强调呼吸规则的瑜

身高仅84厘米世界体型最小健美运动员

埃迪亚能轻松的举起1.5公斤重的哑铃身高只有84厘米的印度人埃迪亚是世界上体型最小的健美运动员，由于体型小巧，埃迪亚被当地人称为“罗密欧”。身高只有84厘米，体重9公斤据报道，埃迪亚出生在印度法瓜拉市，现年19岁。虽然只

长期跳绳给身体带来的变化有哪些

在平时的生活中我们都说生命是在于运动的，而跳绳是是一项非常简单的运动项目，并且不管是大人还是小孩子都是可以做这项运动的，同时也只需要一个小绳就可以的，现在跳绳也是一项非常流行的运动，对我们的身体有着很多的好处，那么长期跳

专家提出减肥指标和建议

人们都希望拥有健美的体型，医生和营养学家们也总在敦促“肥胖”的人为了健康减肥。然而，如果没有正确观念和科学方法，“为了健康而减肥”往往演变成“为了减肥而减肥”。专家日前提出了关于减肥的指标和建议，希望帮助人们走出减肥的误

三分钟健身运动

全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。仰卧呼吸3分钟双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双

仰卧起坐瘦腰健康科学瘦身

　想要轻松瘦腰吗？做仰卧起坐，瘦腰要瘦得健康科学，那么我们必须要掌握仰卧起坐瘦腰的技巧，不要乱去尝试什么瘦腰的偏方，实实在在通过运动去瘦腰是最好的方法。　仰卧起坐瘦腰　很多人在做仰卧起坐的时候，直接躺地，膝盖弯曲，做动作

酷夏健身，补水应“少量多次”

2010年广州亚运会的脚步逐渐逼近，广州民间体育热情也被点燃起来。羽毛球、网球、足球等传统体育运动日益深入群众，带动了全民健身事业的发展；瑜伽、跆拳道、健美操等时尚运动也开始在城市中形成一股热潮。人们对时尚健康的追求，令

健身技巧你会多少？

去健身房不是时尚，而是要打造出好身体、好气色、好心情!盲目进健身房闲逛的人把它当成一个大游乐场，在各个区域流窜，给身体埋下受伤的伏笔。只有了解自己身体的人才知道选择适合的运动，怎样达到健身的目标。12个主流项目，12种身

萨马兰奇：与运动有个约会

萨马兰奇打小就与运动有缘，在担任国际奥委会礼宾司和新闻委员会首席官、西班牙驻前苏联大使和奥委会主席等要职时，他总是在百忙之中抽时间坚持体育锻炼。萨马兰奇如今已逾古稀之年，但他仍然精力充沛。自1980年担任奥委会主席后的许

苏州彩民“捡漏”中15万本来已不准备继续刮奖

票种：金元宝面值：10元最高奖金：15万最初上市时间：2014年顶呱刮“金元宝”，从票面设计上看，高贵典雅的“钛黑”背景下，凸显出“金元宝”主图案，辨识度非常高。该票种每张面值为10元，有12次中奖机会，最高奖金为15万

中国铁路新增4条线路电子客票应用试点

据中国国家铁路集团有限公司透露，中国铁路进一步扩大铁路电子客票应用试点范围，在海南环岛高铁试行电子客票的基础上，陆续增加上海至南京、成都至重庆、广州至珠海（湛江西）、昆明至大理至丽江等4条高铁城际铁路开展电子客票应用试点

“十一”长假健身大家一齐动起来

“健身”如今已经不是一个时髦的词，随着市民生活水平的提高，希望通过运动来换取一个苗条、健美身体的大有人在，而健身房也成了人们最常光顾的地方。目前，越来越多的人选择下班后、周末和假日在健身房里度过，尤其对一些白领和上班族来

减肥运动：“相扑蹲”养生操

上班族久坐，腰腹又圆了一圈，筋骨也不那么舒展。一套在减肥人士中流行的＆ldquo；相扑蹲＆rdquo；养生操，您想试试吗？坚持练习，可柔软骨关节，延年益寿。＆ldquo；相扑蹲＆rdquo；养生操具体做法：

拉米雷斯价值几何？苏宁缺了他转不顺！

3月15日晚，在2016赛季亚冠联赛E小组第3轮的交锋中，江苏苏宁客场0-0战平FC东京。本场比赛因红牌停赛而缺阵的拉米雷斯成为了苏宁球迷最想念的人，虽然特谢拉和吴曦等人也十分努力，但苏宁整场比赛都很难组织起有效进攻，这

天津女排＂黑珍珠＂光芒四射卡里罗:想赢每场比

天津女排本赛季引进的古巴籍球员卡里罗以进攻见长，不过经过天津队的训练“洗礼”后，她的防守技术也有了明显的提升。客场与八一队一战，卡里罗这颗“黑珍珠”光芒四射，进攻所向披靡，防守时不顾危险追球，甚至撞上了场边的广告挡板。她

政治局会议部署下半年经济工作重点在哪里？

核心观点：经济日报-中国经济网专栏作者认为，面临经济下行压力，政策部署以经济转型为重点，通过促进供给侧结构性改革，不断释放微观主体活力，扩大内需，提升产业链水平。近日，中共中央政治局召开会议，分析研究当前经济形势，部署下

七式简单丰胸减肥瑜伽打造前凸后翘好身材（图）

　魔鬼身材是女性的追求，前凸后翘是魔鬼身材的标准，所以丰胸成为很多女人的＆ldquo；事业＆rdquo；，近几年瑜伽大受女性欢迎，因为瑜伽不仅可以瘦身丰胸，还可以女性自身气质。那么哪些瑜伽可达到丰胸减肥双重效果呢？下面小

气功的三大特点身心同练

早晨公园里面有很多的健身的老年人，练气功的人群有很多，气功只一个很好的养生方法，是一种动静结合的运动形式，经常练习可以起到强健身心的功效。那么气功的特点有哪些呢？下面我们就为大家介绍一下气功的特点!气功气功有什么特点1、

男士练习瑜伽需要的注意点

男士练习瑜伽需要的注意点男士瑜伽在现今社会也成为新潮运动之一。记得第一次看到男瑜伽教练的表演时，在场人士被他专注的神情及高难度的动作所吸引，短短一年间已经有不少男士迷上了瑜伽。据介绍，在瑜伽发源地印度，最顶级的瑜伽大师都

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